为进一步提升学生对情绪的觉察与疏导能力，12月18日下午，材料学院于16号楼522活动室开展了“情绪调频：学会与自己的情绪相处”心理团体辅导活动。在本次团体辅导活动中，心理辅导中心张如倩老师应邀走进学院，带领同学们围绕“情绪调频：学会与自己的情绪相处”这一主题展开互动学习，学院本科及研究生共同参与其中。

本次活动采用开放式、互动式的交流方式，旨在为同学们构建一个轻松平等、相互倾听的平台。活动围绕“破冰行动”“身心绘色”“情绪解码”“暖心寄语”四个环节展开。通过卡片抽取、身体意象涂绘、情境讲述与书签赠言等互动形式，引导同学们在表达与聆听中加深对自我及他人情绪的理解，学习积极应对的方法，并传递同伴之间的支持与温暖。

在“破冰行动”环节中，同学们抽取代表情绪状态的卡牌，并围绕卡牌意象结合自身近况展开自我介绍。大家真诚分享选择该卡牌的原因与背后的心情故事，在轻松自然的叙述中逐步敞开心扉。

在“身心绘色”环节，同学们通过色彩与身体对话，探索情绪在生理层面的真实映射。参与者围绕“愤怒、恐惧、快乐、悲伤”四种典型情绪，使用冷暖色调在人体轮廓图上进行标记。这一直观的视觉化过程，生动揭示了不同情绪状态下身体反应的差异，帮助同学们在后续的情绪识别与调节中，能够更主动地关注并回应身体发出的信号。

在“情绪解码”环节中，同学们从六张卡片中分别选取代表“事件”“情绪”与“应对方式”的三张，并将其串联成属于自己的情绪叙事。大家依次分享从事件触发、情绪浮现到行为应对的完整过程，在诉说与倾听中，同学们不仅更清晰地梳理了自己的情感脉络，也在倾听他人故事的过程中，学习到如何理解与接纳不同的情绪反应，从而在团体中建立起更深层次的信任与共鸣。

在“暖心寄语”环节中，同学们从五张充满力量的卡片中选取一句最鼓舞自己的话，同时也为同伴写下真诚的赠言，落笔于一张张书签之上。这一简单却用心的互动，让鼓励在彼此之间自然传递，不仅凝聚了团体的情感支持，也为整场活动画下了温暖而有力的句点。

活动的最后，张如倩老师为同学们送上寄语。希望大家能将今天的体验转化为日常倾听与陪伴的能力，在关注自身情绪的同时，也照亮身边的同学。她鼓励大家持续学习、真诚沟通，共同营造温暖互助的成长环境。